近年國人生活品質提升，隨著生活的便利，您知道台灣已經從亞洲四小龍晉升為「亞洲四小胖」了嗎??肥胖儼然成為了國人最嚴重的問題，營養過剩也是許多病徵的前兆，自100年8月1日起衛生署已將「量腰圍」納入成人預防保健的基本檢查項目。

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5成過重 台男亞洲最胖

2012.07.11 蘋果日報 要聞A10版
新聞出處結：

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline

/20120711/34360210

【綜合報導】
台灣已成亞洲最胖的國家。據衛生署昨公布調查顯示，國內有5成1男性與3成5女性體重過重或肥胖，即平均每2名男性或每3名女性中，就有1人過重或肥胖，是亞洲7國中最胖的國家。衛生署國民健康局指，肥胖會增加罹患乳癌、大腸癌等機率，呼籲民眾多運動減重。

衛生署國民健康局昨天舉辦跨國健康論壇研討會，國健局局長邱淑媞昨於會中公布國人肥胖調查，邱指依國健局2005年至2008年最新的國民營養健康調查顯示，國內成年男、女體重過重或肥胖比率，分別是51.1％與35.8％。

增心血管罹癌機會
邱淑媞引用世界衛生組織在2010年所做的全球健康報告指出，在與台灣鄰近的新加坡、日本、馬來西亞、韓國、泰國、中國等亞洲國家比較，台灣不論男、女體重 過重或肥胖比率均最高，堪稱是亞洲「胖」夫與亞洲最胖國，而中國是體重過重或肥胖比率最低亞洲國家，男為19.1％、女為18.8％。
邱淑媞指國 人好發的乳癌、大腸癌，已有多篇研究證實與肥胖有關。台北醫學大學公共衛生暨營養學院助理教授、減重醫師蕭敦仁則指，依上述國健局國民營養健康調查，國人肥胖情況已嚴重，但明年再公布同性質調查時，胖的人會更多，理由與國內飲食習慣持續西化有關。而肥胖會引起人們體內胰島素敏感度下降，增加罹患心血管與乳癌、大腸癌等癌症的機會。

「亞洲四小胖奪冠」
邱淑媞認為，國人過重或肥胖比率愈來愈高，與缺乏運動習慣有關，她引用體委會在去年所做的運動城市調查，國內女性每周運動不到90分鐘比率達7成9，男性也有6成9，高於英國、日本、美國與中國等國家，顯示「少動」是國人肥胖主因。
身高185公分、體重106公斤、BMI值30.9的宅神朱學恒昨說，台灣脫離亞洲四小龍已久，現只靠亞洲四小胖來奪冠。身高155公分、體重79公斤、BMI值32.9的女藝人鍾欣凌，她說，我應該對亞洲最胖國有貢獻，但為健康還是瘦一點比較好。至於身高183公分、體重280公斤、BMI值83.6的彰化知名乩童梁炘隆說，現一天只吃1、2餐減肥。

國健局出招助甩油
邱淑媞表示，國健局將結合社區、學校、職場與醫院辦各種防治肥胖的衛教活動，鼓勵民眾遠離肥胖，民眾也可上該局肥胖防治網（http://obesity.bhp.gov.tw/cht/index.php）了解減重資訊。

減重注意事項
★減重應循序漸近，每周以0.5至1公斤目標，每月減重不宜超過5公斤
★飲食少油脂、糖分，多吃蔬果與全穀食物
★培養每天運動30分鐘習慣，散步、爬樓梯等強度低不適合減重，建議跑步、游泳等運動
★減重時成年男性一天攝取熱量需控制在約1500卡、女性則約1200卡
★減重期間應搭配服用綜合維他命，補充微量營養元素，以免營養不均衡
資料來源：復健師林硯農、營養師鄭金寶